12
недель последовательной работы
Набор открыт · старт 12 сентября 2026
Терапевтическая группа
для ВДА и ВДД
ИНТЕНСИВ
Для тех, кто снаружи справляется, а внутри — больше нет
Последовательный онлайн-процесс для взрослых детей алкоголиков и людей из дисфункциональных семей. Мы работаем с тем, как детский опыт продолжает жить в тревоге, отношениях, границах и ощущении себя сегодня — без требования быстро стать «правильной версией себя».
Перед вступлением я приглашаю на короткую бесплатную встречу-знакомство.
24
онлайн-встречи в течение программы
до 12
участников в закрытой группе
12.09
старт группы · онлайн
Узнаёте ли вы себя
Старые способы выживать могут мешать жить сейчас
ВДА и ВДД — не попытка объяснить одной причиной всю вашу жизнь. Это язык, который помогает увидеть повторяющиеся реакции и понять, почему они когда-то были необходимы, а сегодня отнимают слишком много сил.
01
Всё держите на себе
Людей, работу, решения и чужие эмоции. Просить о помощи непривычно, а останавливаться бывает тревожно.
02
Спасаете и подстраиваетесь
Контролируете, предупреждаете чужое недовольство или рядом с другими снова чувствуете себя «маленькими».
03
Близость нужна и пугает
Хочется отношений, но доверять, зависеть от другого, показывать уязвимость или говорить «нет» небезопасно.
04
Ждёте новой опасности
Трудно расслабиться: психика как будто всё время ожидает конфликта, критики, отказа или очередной проблемы.
05
Жёстко оцениваете себя
Ошибки переживаются как доказательство несостоятельности, а собственных достижений всё равно недостаточно.
06
Понимаете, но не меняете
Вы уже многое знаете о себе, однако автоматические реакции продолжают управлять отношениями и решениями.
Не обязательно узнавать себя в каждом пункте. И не обязательно, чтобы в семье была алкогольная зависимость: группа также рассчитана на взрослых, выросших рядом с эмоциональной холодностью, хаосом, гиперконтролем, насилием или непредсказуемостью.
Как устроена группаКак устроена работа
Группа — не только место, где вас понимают. Здесь можно попробовать по-другому
Многие трудности ВДА и ВДД возникают и закрепляются в отношениях.
Поэтому новый опыт тоже появляется в контакте с людьми — но теперь в структурированном пространстве, где есть правила, границы и профессиональное сопровождение.
01
Лекция и разбор темы
Теория, вопросы и практические ориентиры. Встреча записывается, поэтому к материалу можно вернуться. После неё вы получаете задание для самостоятельной работы.
02
Терапевтическая блиц-сессия
Короткая живая работа с актуальными реакциями и ситуациями участников. Эта встреча не записывается: то, чем делится группа, остаётся внутри группы.
03
Практика в реальной жизни
Наблюдения, упражнения и задания помогают замечать привычные сценарии не только во время встречи, но и в отношениях, работе и ежедневных решениях.
04
Закрытый и устойчивый состав
После начала программы новые участники не добавляются. Постоянный состав помогает постепенно выстраивать доверие и замечать собственные способы быть рядом с другими.
Вы сами решаете, чем и когда готовы делиться. На встречах действуют договорённости о конфиденциальности, уважении границ и бережной обратной связи.
Посмотреть программуПрограмма
Четыре модуля:
от узнавания сценария
к свободе выбора
Мы движемся последовательно: сначала замечаем старые роли и правила, затем работаем с убеждениями и защитами, а после учимся опираться на собственные чувства, потребности и решения.
01
Первый модуль
Роли и сценарии
Исследуем, какие способы поведения помогали приспособиться к семье и как они продолжают управлять отношениями, работой и решениями.
- привычка спасать, контролировать или быть «удобными»;
- повторяющиеся роли во взрослых отношениях;
- ситуации, в которых запускается старый сценарий.
02
Второй модуль
Внутренние правила
Замечаем жёсткие внутренние «надо», запреты на чувства и привычку измерять собственную ценность пользой для других.
- правила «не говори, не чувствуй, не доверяй»;
- внутренний критик, вина и гиперответственность;
- чужие потребности выше своих и трудности с границами.
03
Третий модуль
Убеждения и сопротивление
Разбираемся, почему перемены могут пугать, откуда берутся эмоциональные откаты и почему знакомое иногда кажется безопаснее полезного.
- убеждения о себе, близости, доверии и праве выбирать;
- страх изменений и возвращение к привычным стратегиям;
- различие между защитой, осторожностью и самосаботажем.
04
Четвёртый модуль
Возвращение к себе
Учимся слышать себя раньше, чем привычная реакция снова принимает решение за нас, и постепенно создавать собственные правила жизни.
- распознавание чувств, желаний и потребностей;
- границы, самоподдержка и право занимать место;
- отношения без постоянного спасения, контроля и заслуживания.
Последовательность модулей сохраняется, но отдельные темы и упражнения могут уточняться с учётом темпа группы и запросов участников.
Расписание и стоимостьНе только теория
Многие проходили
этот путь
И знают, как он ощущается изнутри
Эти схемы и рисунки — не декор для сайта.
Это реальные домашние задания и визуальные карты.
Они когда-то появились во время работы по теме ВДА и ВДД у клиента, кто дал согласие на публикацию. И я знаю, сколько в домашних заданиях может быть сопротивления, злости, стыда, узнавания и облегчения.
Здесь опубликованы только работы одного человека с его согласия. Материалы, истории и высказывания других участников групповой работы остаются конфиденциальными.
Что может изменитьсяНаправление изменений
Не стать «другим человеком», а вернуть себе больше выбора
Группа не стирает прошлое и не обещает быстрых превращений. Но в последовательной работе можно раньше замечать автоматические реакции и постепенно переставать жить только по старому сценарию.
01
Раньше замечать сценарий
Понимать, в какой момент включаются привычные роли — спасать, контролировать, подстраиваться или всё выдерживать в одиночку.
02
Выдерживать чужое недовольство
Не соглашаться автоматически и не отказываться от себя только ради того, чтобы сохранить одобрение, близость или внешнее спокойствие.
03
Различать вину и ответственность
Оставлять другим их чувства и решения, а себе — собственную часть ответственности без привычки отвечать за всё происходящее.
04
Слышать свои потребности
Замечать усталость, злость, желание, отказ и просьбу раньше, чем они превращаются в срыв, отстранение или накопленную обиду.
05
Строить границы без разрыва
Говорить «нет», обсуждать условия и выдерживать различия, не исчезая из отношений и не превращая границы в стену.
06
Выбирать, а не только справляться
Определять, чего хотите именно вы, принимать реалистичные решения и опираться не только на страх, долг или ожидания окружающих.
Темп и результат у каждого участника свои. Мы не сравниваем изменения между собой и не требуем от себя «исцелиться правильно» за двенадцать недель.
Условия участияРасписание и стоимость
Встречаемся дважды в неделю. Двигаемся последовательно
Между встречами остаётся время прожить материал, выполнить задания и заметить, как привычные сценарии проявляются в реальной жизни. Все встречи проходят онлайн по московскому времени.
ПОЧЕМУ такая интенсивная работа?
Я верю и знаю, что в таком формате вы довольно быстро пройдете путь, в бережном пространстве, чтобы быстрее улучшить качество своей жизни.
Это турбо-ускорение, в бережном пространстве.
12
недель последовательной работы
24
онлайн-встречи в закрытой группе
до 12
участников
12.09
старт группы в 2026 году
Предварительное расписание · МСК
Среда · 20:00
Терапевтическая блиц-сессия без записи: вопросы, реакции, практика и поддержка по материалу недели.
Продолжительность 2 часа.
Суббота · 10:00
Лекция, запись, ответы на вопросы и домашнее задание для самостоятельной работы между встречами.
Продолжительность 1,5-2 часа.
Помесячно
12 000 ₽
8 встреч в течение месяца, материалы, задания и поддержка в группе.
Пропуски оплачиваются.
Вся программа
36 000 ₽
3 месяца, 24 встречи, материалы, задания и поддержка на всём пути.
Общий чат с группой и мною.
До вступления в группу
Короткая бесплатная встреча-знакомство
Обсудим ваш запрос и ожидания, сверимся по формату и честно решим, подходит ли вам эта группа сейчас.
Группа не заменяет экстренную, психиатрическую и медицинскую помощь. При острых состояниях важно обратиться в профильную службу по месту проживания.
Отзывы о работе
Не универсальные обещания, а личный опыт изменений
Здесь будут реальные слова людей, которые уже работали со мной в группе. Каждый отзыв — об опыте конкретного человека, а не гарантия такого же результата для всех.
01
[Групповая работа]
«Я пришла с запросом про отношения, а обнаружила, что почти всю жизнь стараюсь заслуживать любовь: быть удобной, помогать, спасать, угадывать желания других. При этом собственные потребности я замечала последними. За время группы стала чаще останавливаться и спрашивать себя: «А чего сейчас хочу я?» Казалось бы, простой вопрос. Для меня он оказался огромной частью работы.»
02
[Групповая работа]
«Долгое время я думала, что со мной просто что-то не так. В группе постепенно начала замечать, сколько моих привычных реакций связано с тем, как я росла и к чему когда-то пришлось приспосабливаться. Самым важным стало понимание: эти способы когда-то помогали мне, но сейчас я могу выбирать иначе. Стала гораздо лучше слышать себя, свои желания и границы.»
03
[Групповая работа]
«Больше всего боялась самой группы. Мне казалось, что я не смогу говорить о личном перед незнакомыми людьми или буду постоянно сравнивать себя с другими. Получилось наоборот. Истории других участников часто помогали увидеть то, что в себе я годами не замечала. В какой-то момент появилось очень важное ощущение: я не одна с такими чувствами и реакциями.»
Отзывы публикуются с разрешения авторов, узнаваемые детали могут быть изменены для сохранения конфиденциальности. В остальном, вся обратная связь остается конфиденциальной и не используется мною для контента.
Частые вопросы о группеДо вступления в группу
Вопросы, которые можно задать вслух
Если вашего вопроса здесь нет, его можно задать на короткой встрече-знакомстве. Сомневаться перед группой — нормально.
Группа только для взрослых детей алкоголиков?
Нет. Группа подходит и взрослым детям из других дисфункциональных семей — где было эмоционально небезопасно, непредсказуемо, холодно, стыдно или приходилось слишком рано становиться взрослыми.
Не обязательно заранее определять себя как ВДА или ВДД. Важнее то, как детский опыт влияет на вашу жизнь сейчас.
Как понять, что мне подходит именно групповая работа?
До вступления мы проводим короткую бесплатную встречу-знакомство. Обсуждаем ваш запрос, состояние и ожидания, а затем честно сверяемся: подходит ли вам группа сейчас или безопаснее начать с индивидуальной работы.
Что, если мне трудно говорить о себе при других?
Не нужно сразу рассказывать самые болезненные истории. Можно сначала присматриваться, слушать и включаться постепенно. Я не заставляю участников говорить больше, чем они готовы, и не оцениваю «правильность» участия.
Будут ли записи встреч?
Субботние лекционные встречи записываются. Терапевтические блиц-сессии по средам проходят без записи, потому что безопасность и конфиденциальность живого группового процесса важнее возможности пересмотреть встречу.
Что делать, если я пропущу встречу?
Запись субботней лекции и материалы помогут вернуться к теме. Средовые терапевтические встречи не записываются, но на следующей встрече можно задать вопросы и восстановить связь с процессом группы.
Как сохраняется конфиденциальность?
До начала работы мы принимаем общее правило: не записывать терапевтические встречи, не делать скриншоты и не пересказывать чужие истории за пределами группы. Узнаваемые детали участников не используются в публикациях.
При этом абсолютную техническую гарантию поведения другого человека дать невозможно — эту границу я проговариваю честно до вступления в группу.
Можно ли участвовать с диагнозом или на фоне лекарств?
Сам по себе диагноз или приём назначенных препаратов не всегда исключает участие. Важно заранее обсудить текущее состояние и рекомендации лечащего врача. Группа не заменяет психиатра, медицинское лечение и экстренную помощь.
Можно ли прекратить участие, если формат не подойдёт?
Да. Участие остаётся добровольным. Желательно не исчезать молча, а сообщить о решении и по возможности завершить процесс разговором — без давления и требования объяснять больше, чем вы готовы. Условия оплаты и выхода мы отдельно фиксируем до старта.
Остался вопрос, которого здесь нет?
Оставьте заявку на короткую бесплатную встречу — обсудим его лично.
Набор открыт · старт 12 сентября 2026
Не нужно решать прямо сейчас. Сначала можно познакомиться.
Я всегда приглашаю на бесплатную 15-минутную встречу: познакомимся, коротко обсудим ваш запрос и поймём, подходит ли вам эта группа.
Встреча-знакомство не обязывает вступать в группу. Если формат вам не подходит, я скажу об этом честно и при возможности предложу другое направление помощи.