Недавно я начала собирать данные для своего научного исследования. Про взрослых, кто вырос в семьях, где кто-то пил. Про то, как они себя чувствуют и как это меняется - в зависимости от того, ходят ли они к психологу и как долго.
Данные еще собираются и вы можете поучаствовать, внести свой вклад.
Но кое-что уже видно и я не могу этим не поделиться.

Сначала - про то, что я вообще измеряю.

Есть такое понятие - вовлеченность в жизнь. Это не про активность, не про занятость, а про ощущение, что жизнь имеет ко мне отношение. Что я в ней участник, не зритель, что я - влияю на свою жизнь. 

Для многих людей из алкогольных семей это ощущение было разрушено очень рано. Когда ничего не зависит от тебя, когда непредсказуемо, когда главное - не высовываться и не мешать. Психика в такие моменты учится: я не влияю ни на что. Лучше даже не пробовать, в этом нет смысла. Это про некую «выученную беспомощность» в том числе.
Еще в методиках измеряется жизнестойкость, автономия - способность действовать из себя, а не из чужих ожиданий - и общее психологическое благополучие.
По предварительным данным, у ВДА, которые не проходили терапию, все это есть. Но - на довольно скромном уровне, как будто приглушено, как будто «чуть-чуть», с осторожностью.

И вот что интересно дальше.

В исследовании участники разбиты на группы:

• без терапии,
• до полугода,
• от полугода до года,
• и от года до двух. И дольше, но сейчас не про них.

Группа «от полугода до года» - самая низкая по всем показателям сразу. Ниже, чем те, кто вообще никогда не ходил к психологу.
И, похоже, это не случайность.

В мире стартапов есть термин - «долина смерти». Это период, когда деньги уже вложены, а отдачи еще нет. Когда все выглядит хуже, чем до начала, когда хочется все бросить и сказать: не работает.

В терапии есть своя долина смерти. Примерно в районе полугода–года что-то меняется - здесь терапевт уже добрался до настоящего. До того, как вы на самом деле строите отношения, до сценариев, которые тянутся из детства, до защит, которые когда-то спасали жизнь - а теперь мешают ее жить. И это больно, тяжело - узнавать правду о себе и сталкиваться с реальностью, с ответственностью, что оказывается - старые способы выживания продолжают влиять на жизнь уже во взрослом возрасте. И с этим что-то придется делать.

Иногда в этот период человек чувствует себя хуже, чем до начала терапии. И именно здесь большинство и уходит. С ощущением: «наверное, мне это не подходит». Или « мне не подходит терапевт, он плохой», и начинают искать нового, чтобы вновь выйти на знакомый круг.

А вот если остаться в терапии, если говорить обо всем этом - со своим психологом, который УЖЕ вас знает - начинаются новые изменения.

Группа «от года до двух» предварительно в моих данных - самая высокая. По вовлеченности, по жизнестойкости, по ощущению себя в отношениях.

Это значит, что люди с таким стажем терапии чаще отвечают «да» на вопросы вроде: интересно ли мне то, чем я занимаюсь? Кажется ли мне, что мои действия что-то меняют? Есть ли у меня ощущение, что моя жизнь - моя и тд?

Жизнестойкость. Тоже выше. Не в смысле « я еще умею терпеть», а в том, что когда что-то идет не так, я не рассыпаюсь и не замираю. Я справляюсь, и потом возвращаюсь.

Бытовой пример: начальник накричал, наорал - и вечером ты все еще в порядке. Не прокручиваешь это по кругу до двух ночи и еще следующую неделю, не решаешь в этот момент, что ты ничтожество. Просто - было неприятно, да, но и это прошло. С утра уже и позабыли.

Ощущение себя в отношениях - так же растет. Это когда ты можешь сказать «мне не нравится, мне не подходит» и не умереть от тревоги после. Когда близость не ощущается как ловушка. Когда можно попросить о помощи и не чувствовать себя обязанным за это до конца жизни.

Все это - не драматические перемены, ведь никто не просыпается другим человеком. Просто жить становится менее тяжело, интереснее, радостнее, увереннее. Терапия не стирает прошлое и не делает человека «новым», но постепенно меняет способ, которым человек живет с этим опытом.

Что еще уже от меня:

• Год терапии раз в неделю - это меньше пятидесяти часов. Это меньше, чем среднестатистический человек проводит в социальных сетях за месяц.
• Индустрия "быстрых трансформаций за 21 день" чувствует себя прекрасно именно потому, что попадают в фазу первичного подъема до момента настоящего столкновения.
• Предварительно данные показывают, что уже после первого года регулярной терапии многие показатели начинают расти.

Исследование продолжается, картина будет уточняться, но тенденция - уже есть.